続けられる置き換えダイエット

私の減量は、運動と置き換えダイエットを同時に続けるという方法でした。

置き換えで最初に試したのはこんにゃく麺。こんにゃくラーメンとか、こんにゃくパスタとかを食べ続けました。値段や味で一番気に入ってるのは、ローカロ生活のラーコンですね。

たっぷり食べた気になるし、スープまで飲んでも100kcal以下、という超低カロリー。お腹はたしかに膨れるし、置き換えダイエット食品は冷たいものが多いので、温かいものが食べられるのはとっても嬉しかったですね。

色んな運動もしましたよ。と、いってもそれまで運動なんかしたことないから、球技とかできません。ひたすら歩いたり、たまに気が向いたら走ったり。そんな程度のことから始めました。

身体が柔軟でないと、運動した時に怪我をしやすいと聞き、ダイエットヨガのDVDを買ってみたり、ビリーズブートキャンプも当然やりました。

その時に気づいたんですが、そもそも好きな運動がない人は、何かひとつを頑張って続けようとしない方がいいんです。

今日は歩いてみたり、次の日はDVDで何か運動したり。コアリズムでも、ブートキャンプでも、ヨガでも散歩でもいいんです。特に好きなことがないのなら、飽きないように色んなことをやればいい。その方が、結局続くんです。

置き換えダイエットも同じです。

だから、まだ飽きてこないうちに、他の置き換え食に切り替えたりしました。

会社のお昼に食べるのには、不向きなものもありますね。お鍋で煮たりしないといけないものとか。お昼はそばなどを食べて、夜家で置き換えダイエットしたりしていました。

お昼に置き換えダイエットを利用する時には、調理が必要ない豆乳ダイエットクッキーや、春雨スープなどを利用していました。飽きてしまわないように、品目をコロコロ変える。そうすると、置き換えダイエットは無理なく続けられると思います。

あと、私はお昼に置き換えをする時は、夜はなるべく自宅で普通のご飯を食べるようにしてました。揚げ物や肉ものはちょっと控えて、納豆とお味噌汁とおひたしとか、そんな感じの食事です。

だから別に、辛くありませんでしたよ。それまで食べ過ぎていたから、最初のうちはなんとなく食べたりない気になったりもしましたが、それも1週間くらいのものです。

食べる量が少ないことより、同じものを食べ続けるのがツライのが、置き換えダイエット。だから、同じものをずっと続けるのではなく、何日かで食べるものを変えていくこと。そして普通の食事ができる時間を作ることが、成功する秘訣です。